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1:1 ADHS Training
Einzelsession

In einem persönlichen Termin widmen wir uns deinem aktuellen Anliegen und suchen gemeinsam nach einer passenden Lösung für dich. Ob es um Herausforderungen im Alltag, im Beruf, in der Familie, in der Ernährung oder im Sport geht – in diesen 90 Minuten werden wir deine Situation ausführlich besprechen.

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Was du erwarten kannst:
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  • Erste Anregungen: Du erhältst schon in unserem Gespräch wertvolle Impulse und Strategien von mir, die dir sofort helfen, deinen Alltag besser zu bewältigen und deine Bedürfnisse zu erfüllen.

  • Detaillierte Nachbereitung: Im Anschluss an unser Gespräch sende ich dir alle Tipps und Empfehlungen zu, damit du bestens vorbereitet bist, die Veränderungen in deinem Leben umzusetzen. Dies kann z.B. auch ein zyklusbasierter Trainingsplan für 12-Wochen sein.

  • Unterstützung bei BEM-Gesprächen: Auch wenn es um Fragen rund um ein Betriebliches Eingliederungsmanagement (BEM)-Gespräch oder Anpassungen an deinem Arbeitsplatz geht, stehe ich dir gerne zur Seite.

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Gemeinsam für dein Wohlbefinden
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Lass uns zusammen an Lösungen arbeiten, die dein Wohlbefinden stärken und dir helfen, in deinem Alltag als Frau und Mutter mit ADHS zu brillieren. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und gemeinsam an deinem individuellen Weg zu arbeiten!

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339 € / 90 min (inkl. kostenloses Erstgespräch)

(Melde dich bei mir, falls du finanziell gerade Schwierigkeiten hast. Wir finden eine Lösung)

Deine 1:1 Begleitung

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In meiner individuellen 1:1 Begleitung stehe ich dir für 1-6 Monate zur Seite. Du erhältst wöchentlich einen 60-minütigen Call mit mir, ergänzt durch kontinuierlichen Support über Telegram, falls zwischendurch Fragen auftauchen oder du Unterstützung benötigst.

 

Unsere gemeinsame Reise umfasst:
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  • Intensive Themenbearbeitung: Wir beschäftigen uns eingehend mit wichtigen Themen wie Ernährung, Sport, Beruf und Familie, um die Herausforderungen des Alltags besser zu bewältigen.

  • Schritt-für-Schritt-Entwicklung: Gemeinsam entwickeln wir deinen persönlichen Weg, damit du deinen Alltag bestmöglich und erfolgreich gestalten kannst. Du wirst lernen, wie du deine Stärken nutzen und Hindernisse überwinden kannst, um ein erfülltes Leben zu führen.

  • Trainingsplan: In der Premium Mitgliedschaft erhältst du einen auf dich angepassten Trainingsplan. Auf Wunsch ist dieser auch an deinen Zyklus angepasst.

  • ADHS Empowerment Hub: In der Premium Mitgliedschaft buchst du automatisch den ADHS Empowerment Hub dazu

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Gemeinsam zu deinem Erfolg
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Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten und dir die Unterstützung zu bieten, die du brauchst, um als Frau und Mutter mit ADHS zu strahlen. Lass uns gemeinsam an deinem individuellen Plan arbeiten!

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Kostenloses Erstgespräch.

ab 417 € / Monat

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(Melde dich bei mir, falls du finanziell gerade Schwierigkeiten hast. Wir finden eine Lösung)​

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01

Klarheit und Struktur im Alltag

Mit ADHS kann sich der Alltag manchmal wie ein nie endendes Chaos anfühlen. Aber in unserer Zusammenarbeit lernst du, wie du deinen Tag so strukturierst, dass du dich sicher und klar fühlst – und trotzdem Raum für deine Individualität bleibt. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind, um emotionale Überlastung zu minimieren und dir ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit zu schenken. Du wirst erfahren, wie du kleine Schritte nutzen kannst, um große Veränderungen in deinem Alltag zu bewirken. Durch die Begleitung stehst du nicht mehr allein da – du wirst gesehen und unterstützt auf deinem Weg zu einem Alltag, der dir Kraft gibt.

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02

Mehr Leichtigkeit im Familienalltag

Als Mutter mit ADHS kann der Familienalltag oft überwältigend wirken, sei es bei der Erziehung, Selbstorganisation oder der Herausforderung, allen gerecht zu werden. Ich unterstütze dich dabei, Vertrauen und Gelassenheit in dein Familienleben zu bringen. In unserem Gespräch entwickeln wir gemeinsam individuelle Lösungen, die dich entlasten und dir helfen, deine Rolle als Mutter authentisch und entspannt zu leben. Du erhältst erste hilfreiche Ansätze, um den Alltag einfacher zu gestalten,. So schaffst du mehr Raum für dich und deine Familie – ohne dich dabei selbst aus den Augen zu verlieren.

03

Balance und Erfüllung im Beruf – mit individueller Unterstützung

Jobzufriedenheit und die Vereinbarkeit von Familie und Beruf sind besonders für Frauen mit ADHS wichtige Themen. In unserer Zusammenarbeit helfe ich dir, berufliche Erfüllung zu finden, während du genügend Raum für deine familiären und persönlichen Bedürfnisse schaffst. Ich gebe dir konkrete Impulse, wie du deinen Arbeitsalltag leichter und stressfreier gestalten kannst.

Unterstützung bei BEM-Verfahren und Arbeitsplatzanpassungen

Falls du ein BEM-Verfahren (Betriebliches Eingliederungsmanagement) vor dir hast oder Unterstützung bei Anpassungen an deinem Arbeitsplatz benötigst, stehe ich dir ebenfalls zur Seite. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, wie du in BEM-Gesprächen sicher auftreten und die besten Bedingungen für dich schaffen kannst. Ich helfe dir dabei, ein Arbeitsumfeld zu gestalten, das dich als neurodivergente Person unterstützt und nicht überfordert.

04

Individuelles Lauftraining für Körper und Geist

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Laufen kann ein kraftvoller Ausgleich für Frauen mit ADHS sein – körperlich und mental. Gemeinsam erstellen wir einen Laufplan, der genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Du wirst spüren, wie das Laufen nicht nur deine Fitness stärkt, sondern auch zu mehr Klarheit und innerer Ruhe führt.

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Was macht meine Pläne so besonders?

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  1. Physiologie, Anatomie & Zyklusphasen im Training berücksichtigen

  2. Maximale Flexibilität mit Struktur

  3. Kein Platz für Langeweile

  4. Techniken zur Selbstregulation und Entspannung

  5. Visuelle Unterstützung und Feedback-System (App Begleitung)

  6. Individueller Support

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Nach unserem Gespräch sende ich dir einen individuellen, zyklusbasierten Trainingsplan, der dir hilft, langfristig Fortschritte zu machen und dich sowohl körperlich als auch mental stark zu fühlen.

05

Ernährung die dich stärkt

Eine ausgewogene Ernährung kann bei ADHS einen großen Unterschied machen – nicht nur für dein Konzentrationsvermögen, sondern auch für dein allgemeines Wohlbefinden. In unserem Gespräch entwickle ich gemeinsam mit dir eine Ernährungsstrategie, die auf deine physiologischen Bedürfnisse abgestimmt ist. Schon nach unserem Termin wirst du praktische Tipps erhalten, wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass sie dir Energie und Fokus bringt. Nach dem Gespräch bekommst du von mir alle Empfehlungen in einer detaillierten Nachbereitung, sodass du Schritt für Schritt in eine gesunde und nachhaltige Ernährung starten kannst, die dich in deinem Alltag unterstützt.

ADHS Begleitung

Gerne erstelle ich dir auch ein individuelles Angebot.

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Premium Begleitung

299 €

299

jeden Monat

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Diese individuelle 1:1-Begleitung für mehr Struktur, Klarheit und Leichtigkeit im Alltag, Training und Job wünschen.

Gültig bis zur Kündigung

Wöchentlich 60 min 1:1 Calls online

Telegram Support an Trainingstagen

Trainingsplan (auf Wunsch zyklusbasiert)

MATS Premium Zugang

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