A(u)DHS Insight
Ein weiblich gedachter, studienbasierter Ansatz für neurodivergente Frauen
Ein 12-wöchiges Online-Gruppenprogramm für Frauen mit ADHS, Autismus oder AuDHS, die ihren Körper, ihren Zyklus und ihr Nervensystem besser verstehen und ihr Leben nachhaltiger gestalten möchten.
Für wen ist AuDHS Insight?
Dieses Programm ist für dich, wenn du:
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neugierig bist auf dich, dein Nervensystem und deinen Zyklus
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Lust hast, deine Energie bewusster und selbstbestimmt zu gestalten
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deine neurodivergente Art nicht mehr erklären oder rechtfertigen möchtest
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(fundiertes) Wissen schätzt, ohne Druck zur Selbstoptimierung
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dich nach ehrlichem Austausch auf Augenhöhe sehnst
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Bewegung als unterstützende Ressource in dein Leben integrieren willst
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dir ein Umfeld wünschst, in dem du einfach du sein darfst
Du brauchst keine Diagnose.
Dieses Programm ersetzt keine Therapie.
Es bietet dir Orientierung, Wissen und Begleitung.
Worum geht es in diesem Programm?
AuDHS Insight verbindet:
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aktuelle Forschung zu ADHS, Autismus & Hormonen
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zyklusorientiertes Wissen
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bewegungsbasierte Regulation
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Nervensystemarbeit
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Selbstreflexion
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Gruppenaustausch
Ziel ist nicht, dich zu „optimieren“. Ziel ist, dass du dich besser verstehst und dein Leben passend zu dir gestaltest.
Dein Weg durch die 12 Wochen
Ablauf pro Session (60–90 Minuten)
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Check-in
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Rückblick auf "Hausaufgaben" & PMS-Kalender
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Theorie & Impuls
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Austausch
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Abschluss-Entspannung
Alle Inhalte werden vorab angekündigt. Bei Online-Terminen gibt es Aufzeichnung & Zusammenfassung.
Was du bekommst:
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keine Heilsversprechen
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keine Diagnosen
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keine Pathologisierung
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12 Wochen Begleitung
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Max. 10 Teilnehmerinnen
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1:1 Onboarding-Call (60 Min)
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12 Gruppensessions
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Offboarding-Call (30 Min)
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Tool zum Austausch
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Achtsamkeitschallenge
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Zugang zu verschiedenen Materialien
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Wissenschaftliche Inhalte, zugänglich für Alle
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Einordnung, Verständnis und Selbstwirksamkeit.
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Die Inhalte basieren auf aktuellen Studien.
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Quellen werden transparent benannt
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Eine kleine Überraschung
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Start: In der Woche vom 13.-19.04.2026
Wenn du Interesse hast, schreibe mir eine Nachricht oder buche dein Kennenlerngespräch. Ich freue mich, dich kennenzulernen.
Wichtiger Hinweis
Dieses Programm ist kein therapeutisches Angebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es dient der Information, Begleitung und Selbstreflexion.