Beratungen & Coaching | Laufdivergent

Fokus, Energie und Wissen

Du willst verstehen, wie du funktionierst und daraus deine Stärke machen.
In meinen Coachings und Lauftrainings lernst du, wie du Fokus, Energie und Struktur so einsetzt, dass dein System für dich arbeitet. Im Alltag, im Beruf und im Training.

Meine Angebote

Hier findest du eine Auswahl meiner Angebote. Da aber jede von uns ganz individuelle Bedürfnisse und Vorraussetzungen hat, erstelle ich am liebsten gemeinsam mit dir dein persönliches Angebot.

Ich möchte auch Personen helfen, denen es finanziell gerade nicht so gut geht, weshalb ich auch regelmäßig Soli-Plätze vergebe. Schicke mir einfach eine Nachricht und ich setzte dich auf die Warteliste meiner Soli-Plätze.

Kostenloses Kennenlernen buchen

Dein 90-Minuten Coaching – Klarheit, Struktur und neue Perspektiven

90 min in denen wir ausführlich über deine Situation sprechen, egal ob es um Herausforderungen im Alltag, im Beruf, in der Familie, in der Ernährung oder im Sport geht. In diesem Termin geht es um dich, dein System und konkrete Lösungen, die wirklich zu dir passen.

Was du erwarten kannst:

Vorbereitung: Damit wir die Zeit optimal nutzen, erhältst du vorab einen kurzen Fragebogen.
So kann ich mich gezielt auf deine Situation einstellen und wir steigen direkt in die Themen ein, die für dich wirklich relevant sind.
Erste Anregungen: Du erhältst schon in unserem Gespräch wertvolle Impulse und Strategien von mir, die dir sofort helfen, deinen Alltag besser zu bewältigen und deine Bedürfnisse zu erfüllen.
Detaillierte Nachbereitung: Im Anschluss an unser Gespräch sende ich dir alle Tipps und Empfehlungen zu, damit du bestens vorbereitet bist, die Veränderungen in deinem Leben umzusetzen. Dies kann z.B. auch ein zyklusbasierter Trainingsplan für 12-Wochen sein.
Begleitung bei beruflichen Themen: Auch wenn es um Fragen rund um ein Betriebliches Eingliederungsmanagement (BEM)-Gespräch oder Anpassungen an deinem Arbeitsplatz geht, stehe ich dir gerne zur Seite.
und vieles mehr.

Das Ziel

Du verstehst besser, wie du funktionierst und was du brauchst, um fokussiert, stabil und kraftvoll zu leben. Denn Klarheit ist der erste Schritt zu echter Veränderung.

Kosten: 199 €

(Auch als "Walk and Talk" möglich)

Gemeinsam für dich

Oft benötigt es mehr, als 90 min, um neue Gewohnheiten zu erlenen. Dazu biete ich dir Begleitung für 1-6 Monate an. Hier treffen wir uns regelmäßig online (oder zum Walk and Talk) und gehen deine Herausforderungen systematisch an. Außerdem besteht die Möglichkeit per Messenager zwischendurch zusätzlichen Support zu bekommen.

Unsere gemeinsame Reise umfasst:

Intensive Themenbearbeitung: Wir beschäftigen uns eingehend mit wichtigen Themen wie Ernährung, Sport, Beruf und Familie, um die Herausforderungen des Alltags besser zu bewältigen.
Schritt-für-Schritt-Entwicklung: Gemeinsam entwickeln wir deinen persönlichen Weg, damit du deinen Alltag bestmöglich und erfolgreich gestalten kannst. Du wirst lernen, wie du deine Stärken nutzen und Hindernisse überwinden kannst, um ein erfülltes Leben zu führen.
Workbooks & Info Sheets: Je nach Tehma erhältst du von mir ein passendes Workbook, Info Sheets oder andere hilfreiche Tools.
Trainingsplan: Du hast die Möglichkeit in dieser Zeit einen ganz persönlichen Trainingsplan von mir zu erhalten

Individuelles Lauftraining für AuDHSlerinnen

Laufen ist ein wichtiger Ausgleich für AuDHSlerinnen, was auch durch Studien gut belegt ist. Gemeinsam erstellen wir einen Laufplan, der genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Du wirst spüren, wie das Laufen nicht nur deine Fitness stärkt, sondern auch zu mehr Klarheit und innerer Ruhe führt.

Was macht meine Pläne so besonders?

Physiologie, Anatomie & Zyklusphasen werden im Training berücksichtigt
Maximale Flexibilität mit Struktur
Kein Platz für Langeweile
Techniken zur Selbstregulation und Entspannung
Visuelle Unterstützung und Feedback-System (App Begleitung)
Individueller Support

In einem Gespräch ermitteln wir deinen Support Bedarf, so dass ich ein Angebot ganz individuell für dich erstellen kann.

Danach erhältst du deinen Trainingsplan, der dir hilft, langfristig Fortschritte zu machen und dich sowohl körperlich als auch mental stark zu fühlen.

Kosten: ab 99 €/Monat

HormonDivergent Sprechstunde - Zyklus, Hormonen & Neurodivergenz

Viele Frauen erleben über Jahre Veränderungen in Energie, Fokus, Stimmung oder Belastbarkeit. Ohne ein klares Gesamtbild zu bekommen. Besonders bei ADHS, Autismus oder AuDHS werden hormonelle Einflüsse häufig unterschätzt.

HormonDivergent verbindet neurodivergenzsensibles Wissen, strukturierte Beobachtung und individuelle Einordnung.

Damit aus einzelnen Symptomen ein verständlicher Zusammenhang werden kann.

Mögliche Inhalte

Je nach Anliegen können wir gemeinsam auf folgende Bereiche schauen:

Zyklusbezogene Veränderungen im Alltag
Auswirkungen auf Fokus, Energie und Emotionsregulation
ADHS / Autismus im Zusammenhang mit hormonellen Schwankungen
Belastung, Regeneration und Nervensystem
Bewegung als unterstützende Ressource
Selbstbeobachtung und Mustererkennung
Vorbereitung auf ärztliche Gespräche
alltagsnahe Strategien für herausfordernde Phasen

Was enthalten ist

Der Prozess umfasst:

1. Fundierte Vorbereitung

Vor unserem ersten Termin erhältst du strukturierte Fragebögen zu:

Zyklus
Symptome
Energie
Alltag
Belastung
Vorgeschichte

2. Erstgespräch (75–90 Min)

Wir betrachten gemeinsam:

Muster
bisherige Erfahrungen
mögliche Zusammenhänge
Prioritäten

3. Beobachtungsphase (8–12 Wochen)

Mit individuell passenden Aufgaben, z. B.:

Zyklustracking
Energiemuster
Belastung
Bewegung
vorhandene Blutwerte sortieren

4. Zweittermin (60 Min)

Auswertung, Einordnung und nächste sinnvolle Schritte.

5. Individuelles Dokument

Mit:

✔ wichtigsten Erkenntnissen
✔ relevanten Zusammenhängen
✔ Empfehlungen für Alltag, Struktur & nächste Schritte

Kombinierbar mit anderen Angeboten

Du kannst HormonDivergent auch mit meinen anderen Angeboten zusammen buchen. In einem Kennenlern-Gespräch können wir die für dich beste Option gemeinsam besprechen.

Wichtiger Hinweis

Ich bin weder Ärztin noch Heilpraktikerin. Das Angebot dient der Information, Reflexion und Orientierung. Es ersetzt keine medizinische Diagnostik, Therapie oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder psychischen Krisen sollte ärztliche bzw. therapeutische Unterstützung in Anspruch genommen werden.

Kosten: ab 399 €